乾燥肌に効く?食事

夏も終わり、だいぶ涼しくなってきて、そろそろ気になりだしてきたのが乾燥肌


私よりも主人がかなりの乾燥肌で、まだ10月だというのに
もうすでにボリボリしだしている。 (汗)

今年は何とかしてあげようと、色々調べてみた。
すると、『乾燥肌には、緑黄色野菜が良い!』という、記事を発見!

ラッキー!

ホウレン草、ニンジン、カボチャなどの緑黄色野菜には、体の中でビタミンAとして働くカロチノイド(カロチン)が多く含まれているそうです。
ビタミンAは、お肌に潤いを与えてくれる栄養素で、乾燥肌にはもってこいの栄養素!

そのほか、緑黄色野菜には、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維、鉄などお肌に良い栄養素がいっぱい含まれているとのこと。
もうひとつ忘れてはならないのが、かの有名なコラーゲン!!

コラーゲンはタンパク質で、細胞と細胞とを結びつなげる役目をしているそうです。またそのコラーゲンが保水性を高め若々しいお肌を保つ働きをしています。

そのコラーゲンは、肉や魚の骨や皮などに含まれるゼラチン質で、牛肉ならすねの肉。鶏肉なら骨付きのぶつ切りや手羽先、魚なら骨や皮やアラなどにおおくふくまれているそうな。ふむふむ

よし!今日のおかずは、ホウレン草のおひたしと、手羽先でも焼いてみますか。


タグ:乾燥肌

posted by nonnon at 15:49 | 顔や体の老化を防ぐ?

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